Azt szeretem a munkámban dietetikusként, hogy nem csak én adok inspirációt a klienseimnek, hanem minden egyes találkozásból én is tanulok valamit. Legyen az egy új recept, egy konyhai trükk vagy egy másik nézőpont az életmódváltás során. Most például az egyik dietetikai tanácsadás közben került elő egy különleges recept: a silken tofu csokimousse. Egy kliensem kérdezte […]

A PCOS, azaz a policisztás ovárium szindróma egy összetett hormonális és metabolikus állapot. Előfordulása nagyon gyakori, Magyarországon minden tizedik nőt érint. A diagnózis kézhezvétele ijesztő lehet, de jó hír, hogy sok esetben már az életmódváltással önmagában kezelhető az állapot. Mi a PCOS, és honnan tudhatom, hogy érintett vagyok? A PCOS diagnosztizálását minden esetben orvos (nőgyógyász […]

Az őszi hónapok beköszöntével nemcsak a természet öltözik meleg színekbe, hanem az étkezési szokásainkat is érdemes az új évszakra hangolni. Az immunrendszerünk támogatása ilyenkor kiemelten fontos, hiszen az őszi időszakban egyre gyakoribbak a felső légúti megbetegedések. Hogy összekössük a kellemeset a hasznossal, három ínycsiklandó szezonális fogást hoztam, amelyek immuntámogató hatásúak is egyben. 1. Sütőtök krémleves […]

Stressz csökkentése az étrend segítségével A modern életvitel sokunk számára rengeteg stresszel jár, legyen szó munkahelyi nyomásról, családi kihívásokról vagy általános feszültségekről. Azonban kevesen tudják, hogy az étrendünk jelentős hatással lehet arra, hogyan reagálunk a stresszre, és hogy bizonyos ételek kifejezetten segíthetnek a stressz csökkentésében. Hogyan befolyásolja az étrend a stresszt? Azt már mindenki saját […]

Az egészséges étrend kialakítása nagy kihívásnak tűnhet, különösen, ha az időhiány és a stressz miatt már elve rossz étkezési szokások alakulnak ki. Több kliensemnél is előfordul, hogy bár a legjobb szándékkal próbál egészségesen étkezni, gyakran csúsznak be olyan táplálkozási bakik az életmódváltás során, amelyek akadályozzák céljaik elérését. Ebben a cikkben bemutatom, hogy mik a leggyakoribb […]

Miért fontos a táplálkozás és az étkezési szokások dietetikussal történő átbeszélése? Az egészséges táplálkozás és a helyes étkezési szokások elengedhetetlenek a testi és lelki jóllét fenntartásához. A kiegyensúlyozott étrend nemcsak a fizikai teljesítőképességet növeli, hanem segít megelőzni számos krónikus betegséget, mint például a cukorbetegség, a szívbetegségek és az elhízás. Az étkezési szokások átalakítása pedig nem […]

Hogyan válaszd ki a megfelelő dietetikai csomagot a céljaidhoz? Mindenki eltérő igényekkel és célokkal fordul hozzám, ezért 3 féle szolgáltatást hoztam létre, amelyek segíthetnek abban, hogy elérd az egészségesebb életmódot, legyen szó általános táplálkozási tanácsadásról, speciális diétáról, vagy éppen hosszabb távú együttműködésről. Ebben a blogban részletesen bemutatom a konzultációt és három különböző dietetikai csomagot, hogy […]

Te vissza tudod idézni, hogy pontosan mit ettél ma? És a héten? Tapasztalatom szerint táplálkozási napló nélkül lehetetlen nyomon követni, hogy pontosan mit és mennyit eszünk. A naplózás segítségével nem csak én ismerem meg jobban a táplálkozási szokásaid, de te is rengeteg aha-élménnyel gazdagodhatsz. Ebben a blogban részletezem, miért kérek mindig táplálkozási naplót egy konzultáció […]

Az egészséges táplálkozás napjainkban egyre több figyelmet kap, azonban sokan még mindig az aktuális, „mindenkire érvényes” divatdiétákban keresik a megoldást. Ez a kezdetekben akár még működhet is, de a túlságos megszorítások általában többlet súllyal végződnek hosszútávon. Ha eddig neked sem váltak be az instant megoldások, érdemes igénybe venned egy dietetikai konzultációt személyre szabott étrenddel. Ezt […]